Inicia El Nuevo Año Perdiendo Peso Saludablemente

                 
                         Dra. Rocio G Smith | Escuela de Salud & Prevención


El 2012 puede ser maravilloso para ti y tu salud. No te enfoques en el problema sino enfócate en la respuesta. Es muy importante también olvidarse de las dietas comunes ya que regularmente no funcionan a largo plazo. 

Hoy les compartiré 3 claves para poder reducir esas libras de más y obtener una vida saludable.

Clave # 1:

Un vaso de agua purificada debe ser la primera bebida que tomas al despertarte. Para salir delayuno, el desayuno se debe empezar con agua para lavar tu cuerpo internamete, removiendo impurezas y estimulando tu motabolismo.

El agua es imprescindible para mantener las funciones del organismo en un estado óptimo al igual que para perder peso. El promedio de agua que una persona necesita tomar varía de acuerdo a la edad, estatura, peso y tipo de actividad física.

Por lo general se debe beber agua pura durante todo el día y de preferencia entre comidas. Un promedio de 2 a 3 litros diarios es una cantidad saludable.

Clave #2:

Después de lavar tu interior con agua, tu cuerpo esta listo para recibir alimentos nutritivos. He formulado un super licuado el cual ha dado resultados a muchas personas; lo he llamado “Super Licuado para Campeones".

En esta primera etapa de limpieza y reducción de peso, concéntrate en los alimentos sabrosos y nutritivos que puedes comer.

El Super Licuado para Campeones se puede preparar con una variedad extensa de frutas frescas o conjeladas; como fresas, frambuesas, papaya, piña, o cualquier otra fruta tropical o de clima mas frío.Usasolamente uno o dos tipos de frutas con cada licuado y hay que tener en cuenta usar cantidades menores de las frutas que tienen mas fructosa, como por ejemplo la banana.

Puedes usar agua y un poco de leche de almendras, la cual es opcional. Evita la leche de vaca y la azúcar. Un licuado regular se transforma en un super licuado cuando se le agrega proteína completa con vitaminas y minerales, la cual viene usualmente en polvo. También se agrega aceite de oliva y fibra de linaza Las cantidades varían de acuerdo a cada persona.

Este tipo de licuado te suple una nutrición balanceada por varias horas quitándote el deseo de comer y quemando la grasa acumulada. Olvídate por un tiempo de empezar el día con productos hechos con harinas, azúcar, al igual que carnes fritas y otros preparados tradicionales que engordan y intoxican a las célulasdeltu cuerpo.

Clave # 3:

Disfruta todos los días de una buena variedad de vegetales, tubérculos y legumbres. Para recibir mayor beneficio de estos alimentos maravillosos prepara las en ensaladas, y en sopas dejando las verduras crujientes para mantener los nutrientes, las enzimas digestivas, y la fibra.

Usa aderezos hechos en casa; aceite de oliva, ajo en polvo, albaca, perejil, un poco de limón y cualquier otro condimento natural al gusto. Cuando comes fuera de la casa pide aceite de oliva y limón. Los aderezos comerciales por lo general tienen azúcar y otros ingredientes que engordan proporcionando solo calorías vacías.

Nota.

Esta información tiene solamente propósitos educacionales.